Team Helium rytter 2015

Team Helium rytter 2015

25. mar. 2011

Fokus på detaljer - oppsiktsvekkende test

Sesongoppkjøringen starter nå, og jeg har gjort mye godt treningsarbeide for å øke lungekapasiteten. Mens jeg venter på fulldemperen min, benyttet jeg i dag muligheten til å få testet evt fremgang på VO2 maks.
Etter forrige helgs Birkebeinerrenn og avsluttede hardkjøringsperiode har jeg vært passe sliten i muskulaturen. Massøren min påstod onsdag at jeg hadde levert årets groveste muskulatur på benken :-) dvs sliten, men ikke pakket muskulatur.

Dagens test på Høgskolen startet kl 1000, og jeg hadde på forhånd gjennomført en 40 minutters oppvarming med innlagte pulstopper. Testen varte i 8 minutter, og viste at jeg hadde forbedret ventilert luftmengde siden oktober i fjor. Nærmere bestemt fra 5,0 ltr til 5,8 ltr pr minutt. Altså en oppsiktsvekkende forbedring på 16%. Kan utstyret til Høgskolen ha målt feil ? Testansvarlig mente ikke det, men jeg sitter med en viss usikkerhet samt lysten til å kjøre en referansetest hos f eks NIMI. Jeg målte forøvrig 5,0 ltr/min med samme utstyr i høst.

Nå gjenstår det å se om kapasiteten lar seg omsette i større fart i bakkene, samt økt kjørestyrke i ritt.
Fokus fremover blir mer styrketråkk og lange intervaller !

Stå på med treningen folkens. No pain, no gain :-)

1 kommentar:

  1. Dette lover bra Kjell! Siden det er samme utstyr, har du nok gjort en god treningsjobb!

    SvarSlett