Foto: Kondis Rolf Bakken |
Ut fra start ble det satt skikkelig fart fra bl a Vidar Mehl og Steffan Repshus, og dette bidro rett og slett til at økta ble hardere enn beina mine satte pris på - jeg slet ihvertfall med tempoet. Lite muskulært overskudd bidro til at trøkket varierte i takt med laktatverdiene jeg pådro meg. Ut fra Terningmoen etter ca 5-6 km var jeg siste mann på halen av tetgruppa, og ikke lenge etterpå kom Geir Lien dampende opp på siden og forsvant på direkten.
Foto: Kondis Rolf Bakken |
En rytter fra Nes tok meg også igjen inne i avslutningssløyfen på Terningmoen, men spurten den tok jeg - jada:))
Sjelden har det smakt så godt med cola, det er ihvertfall sikkert! Kroppen var helt utslitt etter hardkjøret. Uansett fikk jeg den solide hardøkta jeg hadde planlagt. Fasiten ble 50 min i sone 4 - 33 min i sone 3 og 1 min i sone 5.
Repshus imponerte med 2 min seiersmargin fulgt av Vidar Mehl og Jørn A Øwre på hhv 2. og 3. plass - gratulerer!
Foto: Kondis Rolf Bakken |
Dagen derpå kjørte jeg en hard langtur på 2,40 t, hvor jeg la inn ulike drag mht både topografi og lengde - jeg følte meg faktisk sprekere enn dagen før. Totalt ble det 20 min i sone 4 - 16 min i sone 3 og 27 min i sone 2. Jeg hadde en god følelse i beina etter økta samtidig som jeg var sliten. Anders var forøvrig ikke interessert i trening da han ville ha bedre bein og overskudd:)
I dag kjørte vi begge en rolig langtur i samme trasè på ganske nøyaktig 3 timer. Trasèen byr på ca 800 høydemeter i relativt flate Elverum, og dette er etter min erfaring en god runde som bidrar til både økt kjørestyrke og form. Under økta følte Anders seg sliten i beina, men kunne fortelle at følelsen var vesentlig bedre etterpå. Det er en god indikasjon på at økta har vært hard nok, men samtidig ikke for hard. Fortsetter denne utviklingen de neste 2 ukene, vet jeg om en kar som stiller i Larvik både målbevisst og klar til bakkene som venter.
God sommer!
Kjell
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar