God treningsuke

Forrige uke avsluttet jeg på Geilo sammen med resten av Hardrocx Racing Team. Her kan interesserte lese litt om hvordan uka ble gjennomført.

Her er Tor Atle og jeg klar for partempo på Geilo lørdag morgen

Mandag: 4*10 min klassisk skintervaller (sone 3)
Tirsdag: 4*15 min styrketråkk (sone 2)
Onsdag: 45 min oppv./restitusjon sykkel, 75 min styrke på overkropp
Torsdag: 2 t langkjøring sykkel (sone 1) - innlagt noen drag 1-2 min
Fredag: 2 t langkjøring ski klassisk (sone 1)
Lørdag: 45 min partempo vintersykkel (sone 4) -
             2.økt: 2 t langkjøring ski (sone 1)
Søndag: 5*10 min sykkelintervaller (sone 3) -
             2. økt: 75 min langkjøring ski (sone 1)
Totalt: 16,5 timer

Morgenen i dag ble forøvrig startet med tung styrketråkk før jeg la inn 1 t rolig skøyting på ski som restitusjon i kveld. Dette har vært en god treningsuke, og jeg er allerede i gang med en ny !